Wat zijn EPA en DHA en waarom zijn ze belangrijk voor je gezondheid?
EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn twee belangrijke omega-3-vetzuren die van nature voorkomen in vette vis, zoals zalm, makreel en sardines.
Omega-3-vetzuren, waaronder EPA en DHA, zijn bewezen gunstig voor je hart. Ze helpen het cholesterolgehalte te reguleren, ontstekingen te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Regelmatige inname kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
DHA is een belangrijk bestanddeel van de hersenen en speelt een cruciale rol in de hersenfunctie en geheugen. Het wordt vaak aanbevolen voor het behoud van een gezonde hersenfunctie, vooral naarmate we ouder worden.
DHA is ook essentieel voor een goede gezondheid van je ogen. Het draagt bij aan het behoud van het gezichtsvermogen en kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD), een veelvoorkomende oorzaak van blindheid.
EPA heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij aandoeningen zoals artritis en andere ontstekingsziekten. Het vermindert pijn en zwelling, wat leidt tot een betere levenskwaliteit voor mensen die lijden aan chronische ontstekingen.
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van een baby. Ze worden vaak aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat ze bijdragen aan een gezonde zwangerschap en de ontwikkeling van de baby.
Hoe kun je voldoende EPA en DHA binnenkrijgen?
Een van de beste bronnen van EPA en DHA is vette vis, zoals zalm, haring, ansjovis, makreel en sardines. Het wordt aanbevolen om minstens twee keer per week vette vis te eten.
Voor mensen die geen vis eten, kan het nemen van een omega-3-supplement (visolie of algenolie) een goede optie zijn om voldoende EPA en DHA binnen te krijgen.
Als je overweegt een omega-3-supplement te nemen, is het belangrijk om te kiezen voor een product van hoge kwaliteit. Let op het gehalte aan EPA en DHA per capsule en kies voor een supplement dat goed gezuiverd is om onzuiverheden zoals zware metalen te vermijden.
Kom langs bij onze apotheek voor persoonlijk advies over omega-3-supplementen en andere gezondheidsvragen.
